header

Собствено Търсене

Вторник, 12 Ноември 2019    - КОНТАКТИ -    plovdivmedia@yahoo.com



Новина от категория Доктор

Диета според фигурата

Размер на шрифта: A+ /  нормален /  A-

Видяна: 36356 пъти


PlovdivMedia - Диета според фигурата

Формата на нашето тяло влияе не само върху това как изглеждаме, с каква скорост качваме килограми, но също така дали с лекота, или напротив – трудно, се разделяме с натрупаните излишества.
Телосложението е първото, на което трябва да обърнете внимание преди да изберете и вида спорт, с който ще се занимавате. Но формата на тялото ни е и онова, от което трябва да се ръководим, когато става дума за поддържането на добро здраве и високо качество на живот. Не забравяйте, че храненето играе решаваща роля във всички

PlovdivMedia - Диета според фигурата

тези процеси.

Изберете хранителния си режим според вашата фигура.
Разгледайте тялото си, определете към кой тип спадате и така балансирайте диетата си, че да се радвате не само на видими, но и на здравословни резултати. Ще се спрем на най-разпространените форми на тялото и как да се грижим за себе си.
1. „Крушовидна“ фигура
Хората, принадлежащи към тази група, имат натрупване на мазнини в долната част на тялото. Повечето от дамите с такава форма, много трудно могат да свалят излишните сантиметри

PlovdivMedia - Диета според фигурата

на бедрата, тъй като организмът им задържа повече вода, отколкото при жените с други форми на тялото.
За да избегнете този проблем, консумирайте повече месо, яйца, риба и други продукти богати на белтъчини.
Идеалните плодове за вас са диня и ананас, тъй като идеално детоксикират тялото. Много подходящ е и зеленият чай. За да поддържате идеално тегло и форма избягвайте белият хляб, ориз и макарони. Изберете спорт като плуването например – то идеално ще оформи мускулатурата ви.
2. „Правоъгълна” фигура

PlovdivMedia - Диета според фигурата


„Правоъгълна” фигураВие имате тесни бедра, нетолкова ясно изразена талия и бюст. Ако вашата форма на тялото е именно такава, то при вас не съществува риск да натрупате излишни килограми. Необходимо е да включвате в менюто си колкото е възможно повече здравословни мазнини и протеини – консумирайте авокадо, бадеми, сьомга, пуешко месо.
Избягвайте фастфуда и прекомерното количество сладки храни. Заменете ги с плодове и прясно изцедени зеленчукови сокове. Иначе рискувате да имате хормонални проблеми. За да ги избегнете, спортувайте. Във вашия случай можете да изберете какъвто и да е спорт, без ограничения.
3. Тяло във формата на „ябълка“
За съжаление хората с този тип форма много лесно качват килограми и много трудно се разделят с тях. Опитайте се да ядете малки порции, колкото е възможно по-често – това е най-доброто решение за проблемите ви с наднорменото тегло.
Менюто ви трябва да съдържа предимно плодове и зеленчуци, витамин С, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Забравете за хляба и зеленчуците, които могат да предизвикат подуване на стомаха, като зеле и броколи например. За вас повече от останалите групи е важно да спортувате поне три пъти седмично.
rozali.com

Публикувана на
23 Юни 2019 година



Още статии


Най-четени




5 рецепти за чай...

[b]От древни времена любовта към билковите чайове е характерна както за славяните, така и за европейците. В крайна сметка какво са пиели нашите предци, когато никой не беше чувал за чаените...

Кои храни...

[b]Неправилното хранене е една от основните причини за артроза. Освен това затлъстяването е смъртоносна заплаха за ставите. В отделна рискова група са хората, които консумират тлъсто месо и олио...

Защо да...

Орехите са считани за едни от най-здравословните ядки. За лечебните им свойства съобщава самият Хипократ, а по-късно и прочутият персийски лекар Авицена.
Ореховата ядка е...

Защо да хапваме...

Дори ако сте на диета, хапвайте сутрин няколко резанчета бекон - пресен, пушен или печени, пише Hearth. Тялото ви ще ви благодари за това!
Вярно, главното тук е да не...

Издател - "Пловдив Медия" ООД     КОНТАКТИ     Общи условия
 




BgTop100.com | BgChart.net | BGtop.net | 4BG.info