header

Собствено Търсене

Четвъртък, 12 Декември 2019    - КОНТАКТИ -    plovdivmedia@yahoo.com




9 неща, които може да ядем късно вечер

Размер на шрифта: A+ /  нормален /  A-

Видяна: 38308 пъти


PlovdivMedia - 9 неща, които може да ядем късно вечер

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря. Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти, които може да ядем преди лягане и дори през нощта.
1. Сирене
Когато похапвате сирене вечер, то трябва да е парченце, а не цял килограм. Този продукт съдържа голямо количество фибри, които помагат за засищане на тялото до следващия ден. Може да използвате нискомаслено сирене, за да държите теглото си под контрол.
2. Извара
Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява изключително бавно от организма. Това го превръща в един от най-добрите протеини за похапване вечер, тъй като повишава чувството на ситост.
3. Хумус
Хумусът е чудесен източник на протеини. Особено, ако е приготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна опция.
4. Кисело мляко
Учените са доказали, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа голямо количество протеини, малко мазнини и почти никаква захар. Добавете плодове към него, за да го направите още по-вкусно.
5. Крекери
Когато говорим за крекери, имаме предвид пълнозърнести със сложни въглехидрати и ниско съдържание на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи дори още по-апетитни.
6. Пуканки
Може да звучи странно, но пуканките влизат в списъка със здравословни вечерни закуски. Не говорим за тези, които се приготвят в микровълнова печка, а за онези с горещ въздух. Те са нискокалорични и помагат за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен вкус.
7. Яйца
Те представляват чудесна опция за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едва 75 калории. Освен това е богато на протеини, които предоставят чувство на ситост за по-дълъг период от време.
8. Зеленчуци
Зеленчуците са чудесни, тъй като повечето от тях имат висок гликемичен индекс и предотвратяват чувството на глад на следващия ден. Може да приготвите предварително пръчици от моркови и целина или смесена салата.
9. Банани
Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат голямо количество калий и магнезий, които насърчават релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и помагат при безсъние безсъние. дарик

Публикувана на
19 Ноември 2019 година



Още статии


Най-четени




Късметлийско...

Тримесечното коте Поузи остана само с осем живота, след като прекара 20 минути в работеща пералня, съобщи в. "Мирър".
Собственичката на Поузи - Кортни Друри от Ливърпул, е...

Млади селяндури...

[b]Снимки на двама младежи, объркали влакче на столичното метро с хотелска стая, се превърна в хит в мрежата. Кадрите със спящите момчета се появиха във фейсбук групата „Забелязано в София” и...

Избягал от МБАЛ...

Тялото на изчезнал преди месец 53-годишен мъж от Сопот бе намерено от случаен минувач между в крайпътна канавка между пловдивските села Калояново и Долна Махала.
Близките на Димо...

Щастлива баба...

[b]86-годишна жителка на Флорида прекарва вече девет години в морски пътешествия и живее на снежнобял круизен кораб. Мама Ли, както ласкаво я наричат пътниците и всички членове на екипажа на...

Издател - "Пловдив Медия" ООД     КОНТАКТИ     Общи условия
 




BgTop100.com | BgChart.net | BGtop.net | 4BG.info