header

Собствено Търсене

Събота, 14 Декември 2019    - КОНТАКТИ -    plovdivmedia@yahoo.com



Всяка година през януари милиони дами се подлагат на ненужни ограничения, за да изгубят килограмите натрупани през празниците. Колко ще бъдат тези килограми? В моята практика съм виждала случаи, в които килограмите са само 2, но се е случвало да стигнат и до 10 само за 3-4 седмици.
Повишаването на теглото през празниците е и научно доказан факт – Центърът за изследване на човешкото хранене в САЩ наскоро изчисли, че 50% от теглото, което човек качва за една година, се натрупва през седмиците около Коледа.
Натрупването на допълнителни килограми през почивните дни е толкова често срещано, че едва ли не го очакваме с ужас и още преди Коледа планираме драстичната януарска диета, която да ни избави от него. Добрата новина е, че настъпващите празници няма изобщо да се отразят на линията ви, ако спазвате няколко прости правила:
Движете се!
Почивните дни около Коледа и Нова Година са време за срещи, дълги обяди и вечери, разговори пред камината пред чаша греяно вино... къде ти време за тренировки, пък и много от залите за спорт почиват през празниците. Моят съвет е да намерите един час всеки ден, за да се разходите, да раздвижите прашасалия домашен велоергометър, да поиграете боулинг с приятели или да опитате нова домашна тренировка. В Интернет има стотици видео материали с подходящи упражнения за различни нива. Може да опитате и нещо ново през телевизора, като йога или зумба. Движението регулира хормоните за складиране на мазнини - дори да хапнете повече по време на празниците, щом сте се движили, почти няма шанс да ви се лепнат коледните лакомства. Ако пък сте сред късметлиите, които са планирали ваканция в планината, карайте ски и сноу борд, дърпайте шейна, посетете фитнеса и басейна на хотела и се радвайте на изобилието от възможности за движение. Поне вие няма да мислите за излишни килограми.
Планирайте вкусотиите!
Ако леля ви прави вълшебна баница и знаете, че на 26-ти декември сте на гости у тях за вечеря, не обядвайте с...

Защо да похапваме орехи

Орехите са считани за едни от най-здравословните ядки. За лечебните им свойства съобщава самият Хипократ, а по-късно и прочутият персийски лекар Авицена.
Ореховата ядка е складирала в себе си голямо богатство на витамини, минерали, биоактивни вещества - елагова, фенолова киселина, оцетна киселина, есенциални хранителни вещества - витамин Е, С, група В, Р, флуорид, калий, железни и кобалтови соли, йод. По количество на витамин С орехът стои наравно с шипките и касиса.
Орехите прочистват кръвоносните съдове и предотвратяват атеросклерозата благодарение на антиоксиданта витамин Е.
Шепа орехи съдържа почти два пъти повече...


Кои храни унищожават ставите?

Неправилното хранене е една от основните причини за артроза. Освен това затлъстяването е смъртоносна заплаха за ставите. В отделна рискова група са хората, които консумират тлъсто месо и олио ежедневно.
Въпреки това, дори ако теглото на човека е нормално, има редица продукти, които могат да унищожат хрущяла и костната тъкан.
Кои са опасните продукти, които унищожават ставите?
Магданозът и зеленият лук съдържат оксалова киселина в състава си. След термична обработка, съдържащите се в тези продукти оксалатни естери се комбинират с калций, което води до неговото натрупване и абсорбция. В резултат на това в бъбреците се образуват...

Издател - "Пловдив Медия" ООД     КОНТАКТИ     Общи условия
 




BgTop100.com | BgChart.net | BGtop.net | 4BG.info