Изследвания показват, че правилното хранене, редовната физическа активност и здравословните навици могат значително да увеличат продължителността на живота и да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и дори някои видове рак.
Един от експертите, които активно насърчават този начин на живот, е д-р Рупи Ауйла – лекар от Националната здравна служба и автор на книги. Той споделя една от любимите си рецепти, която съчетава протеини и две мощни подправки с противовъзпалителни свойства: канела и куркума.
Според д-р Рупи Ауйла, редовното включване на здравословни храни като овесени ядки, канела и куркума в ежедневната диета може да доведе до значителни ползи за здравето, включително намаляване на възпаленията и предотвратяване на хронични заболявания. „Тези съставки могат да играят съществена роля за здравето на сърцето и да намалят риска от диабет тип 2“, споделя той.
Рецепта за протеинова каша с канела и куркума
Една от най-лесните и вкусни рецепти за започване на деня с полезна закуска е протеиновата каша с канела и куркума. Тази рецепта съдържа две противовъзпалителни подправки, които оказват положително въздействие върху здравето.
Съставки:
Овесени ядки (накиснати за по-добра смилаемост)
Канела
Куркума
Какао
Конопени семена
Лечебни процедури
Натурално кисело мляко или кефир (по избор)
Приготвяне:
Смесете овесените ядки с канела, куркума и какао.
Добавете конопените семена за допълнителна доза протеини.
Накиснете сместа за по-добро усвояване.
Сервирайте с натурално кисело мляко или кефир, за да добавите вкусен контраст и допълнителни ползи за здравето.
Д-р Ауйла препоръчва да приготвите няколко порции наведнъж и да ги съхранявате в хладилника, за да имате лесна и здравословна закуска през седмицата.блиц